そころで、冷え性とは？いったいどのような症状を指すのでしょうか？
冷え性とは、手足、肩、腰など、身体が部分的に常に冷えた感じがする状態を言います。
これは血行不良によって起きる状態なのですが、そもそも血行不良が起きる原因は、様々です。
持って生まれた体質、気温や冷暖房や服装などの外的要素、そして食事や生活習慣などの内的要素など、現代ではあらゆる原因とそれらが重なり合った環境が考えられます。
「冷え性」というだけでは、西洋医学的に「病気」とは言えませんが、冷え性から起こる、貧血、めまい、頭痛、胃腸のトラブル、生理不順などは、立派な「病気」です。
このような症状は、病院で処方される薬によって改善することは出来ますが、それらを引き起こす原因である「冷え性」を治さなければ、これらの症状を完治させることは難しいでしょう。
また、疲れやすい、気力がわかないなど、冷え性とは関係なさそうな症状に悩む方の中には、自分が冷え性であるという自覚のない、重度の冷え性の方もいるのです。
女性特有のものと思われがちな「冷え性」ですが、現代では子供から男性までもが、気付かないうちにこの「冷え性」になっていることもあるのです。これから、その「冷え性」の原因と解消法を、ご紹介していきたいと思います。
]]>その冷え性の原因を探っていきたいと思います。
冷え性の原因のひとつは、気温などの外的要素です。
秋冬に気温が下がると、必然的に身体も冷えるわけですが、現代では冷暖房によって、身体全体的には快適な室温であっても足元は冷気がたまってしまう、特に夏場などは冷房のかけ過ぎで肌寒いほどということもありますよね。
このようなとき身体全体が冷える、また快適に感じていても、実は足元など身体の末端は冷えてしまっているのです。
これらを防ぐのに最も手軽な方法は、靴下、カーディガンやストールなどの羽織りもの、膝掛けなどを活用することです。
特に女性は、どうしてもファッションが優先しがちで、キャミソールやノースリーブ、腰の浅いボトムなど肌を出す服装や、サンダルやミュールを履くために素足でいたりと、冷えやすい状態になりがちです。
最近は防寒下着（いわゆるババシャツや腹巻など）も、薄手やあきが大きくてアウターにひびかないもの、また見えても可愛い柄やデザインのものなどが沢山ありますし、足元もソックスやタイツ、流行のレギンスなど、お洒落でなおかつ冷えを防ぐのに便利なアイテムが揃っていますから、そういったものを活用することがおすすめです。
ここまでは、ごく単純な原因とその対策でしたが、次回からは内的な原因を探り、食事や入浴などの生活習慣や、漢方薬や鍼などの東洋医学などの解消法や治療を紹介していきます。
冷え性の内的要因は、単純に言うと「体質」です。
東洋医学や、インドのアーユルヴェーダなどでは、人の体質をその特徴から分類しています。
冷えやすいというのも、そういった体質の特徴のひとつなのです。ですから、体質を改善することが、冷え性を治すことになるのです。
「体質改善」と一言で言っても、持って生まれた体質を変えていくのですから、これは一日二日で簡単に出来ることではありません。
ただ速効性はなくても、持続性はあることなので、きちんと続けていれば、つらい冷え性とそれに伴う様々な症状と、さよならすることが出来るのです。
東洋医学というと、難しそう、とっつきにくい、また保険がきかなくて費用がかかる、というイメージをお持ちの方も多いと思いますが、実際のところは、とても気軽に出来ることがたくさんあるのです。
たとえば漢方薬、まず高そう、苦そう、煎じて飲まないといけないので面倒そう、効くのかどうかよくわからないなどなど、けっこう敷居が高いものですよね。でも、実はごく普通にドラッグストアなどで手に入るものもあるのです。
最も有名？！なものでいえば、「薬用養命酒」もそうです。そして、よく見かけるのは、ツムラやカネボウの錠剤になったタイプです。
これらは、箱に様々な症状が書かれているので、それに当てはまるものを選んで飲めばよいので、とってもお手軽です。
この辺りは、サプリメントのように気軽に試せる漢方薬といえますね。
もちろんきちんと処方されたお薬なので、食品に分類されるサプリメントとは違いますよ。このような漢方薬は、手に入れやすく、さほど高価でもありませんし、漢方で大切な「続ける」ということが出来やすいという利点があります。
こういった広く市販されている漢方薬が「既製服」だとしたら、「オーダーメイド」になるのが、個人に合わせて調剤される漢方薬です。
こういったオーダーメイドの漢方薬は、専門の漢方薬局などで処方してもらうことが出来ます。
この漢方薬局というもの、意外とあちこちにあるのですが、店先にまむしの入った瓶があったりして、薄暗くて怪しげに見えるお店なんかもあったりするんですよね（笑）。
もちろんお店や薬剤師さんも様々で、若い女性にも入りやすいようなお洒落な漢方薬局も中にはあるそうですし、ちょっと怖そうに見えても実は気さくに相談にのってくれるところもたくさんありますし、興味のある方は怖がらずに一度のぞいてみては？
また、最近は総合病院などでも、専門の漢方医が処方してくれるところもあるそうで、保険も適用される場合もあるそうです。
]]>サプリメントや健康食品は本来、補助食品であり、不足分を補うために研究開発されています。よって、まずは冷え性に良い栄養成分を知る必要があります。
アントシアニン
アントシアニンとは、抗酸化物質として知られるポリフェノールの一種。血液をサラサラ作用
松樹皮ポリフェノール
松の樹皮から取れる、ポリフェノールのことで、強い抗酸化力を持つ。血流改善。ピクノジェノール、フラバンジェノール、エンゾジェノールなどの商品名、商標名があります。
マカ
マカとは、アブラナ科の球根野菜。滋養強壮
ピペリン
コショウ科の植物に含まれている辛み成分のこと。血管を拡張し血行をよくする
ヘプロニカート
ナイアシン（ビタミンB）の誘導体で、医薬品の成分。直接末梢の血管に働きかけて、血流を良くする。
ビタミンE
皮膚の抹消血管を広げて血液の流れをよくするなど
ビタミンC
血液の主要な材料となる鉄分の吸収を促進、毛細血管の機能を保持する働き。
などなど。
でも、安易にサプリメントを摂ることはオススメしません。きちんサプリメントの専門家や、医師に相談してからにしましょう。特に妊婦さん、授乳期の育児中のママ、現在お医者さんにかかられている方、お薬を常用されている方はご注意ください。
そうしたことを前提として、健康食品やサプリメントを選ぶポイントを紹介しますと、
(1)成分表示がしっかりしているもの
製造の場所（製造元）・ロット番号・原材料の表記の仕方や栄養素の名称か食品の名称か・問い合わせ先などが、しっかり書かれているでしょうか？
(2)天然素材かどうか
なかなか、１００％天然素材というのも難しいのですが、合成品は体内での働きは天然素材より働きが鈍いです。
(3)鮮度を気にする
天然素材が多いほど、鮮度がものをいいます。買う前に製造年月日や賞味期限に注意することを忘れないように。
(4)在庫品、バーゲン品に注意
健康食品やサプリメントを作るのに、本来は膨大な労力がかかります。新鮮な素材のルートを開発、製法の開発など、また在庫やバーゲンになるものの鮮度はどうですか？
(5)添加物に注意
(6)虚偽や誇大な広告にだまされない
サプリメントは基本的に、補助食品です。出来る限り、普段の食事から必要な栄養素を摂るようにするのが先決です。
バランスの良い食生活をし、さらに不足しがちな栄養素をサプリメントで摂るようにしましょう。
男性より女性の方が断然多いこの足の冷え性、本当に困りますよね。
足が冷たくて困る。足先の感覚がなくなる。しもやけができる。寝つきが悪いなどなど、困った症状のオンパレード。
特に近年、暖房費がどんどん上がる中、暖房もガンガンかけることが出来ません。「なんとかしてよ～！」って叫びたくなりますね。(^_^)
人の手足というのは、基本的に熱を放出するように出来ているので、どうしても冷えがちになります。
心臓から一番遠い場所にありますので、冷え性の中でも「足の冷え性」が多いのではないでしょうか？
また、人間の体というのは、体が冷えてきますと、まずは重要である臓器から暖めようとします。よって、寒くなってくると、どんどん末端の熱が奪われてくることになるのです。
もう一つ女性にこの足の冷え性が多い理由として、心臓や筋肉の強さがあります。
血液を身体の隅々にまで送るポンプの役割をする心臓や筋肉の強さが、女性は男性よりも比較的弱いので、その隅々にまで血液を届けにくくなっているともいえます。
先に言いましたように、長期的に対策を考えると、「心臓を強くする」「筋肉をつける」といったことは欠かせません。
もちろん、ボディービルダーのようになる必要なんかはありません。(^_^)
その人その人それぞれで必要な筋肉量で十分ですから、普段から「ウォーキング」「ストレッチ」「体操」などを心がけると良いでしょう。
それと、血液が流れやすくし、心臓や筋肉の負担を少しでも減らすことで、効果も増すことになります。
リンパマッサージなどを取り入れ、血液の流れを良くすると良いと思います。
今冷えて仕方がない、夜寝るときに足が冷たくて眠れないといった、対処法としましては、まずは靴下を履く。
お仕事中なら、膝掛け、カイロは必須アイテム。今でしたら、レンジで温めるタイプの商品もございますので、オススメです。
寝るときの靴下選びのポイントは、締め付けの少ない靴下にすること。寒いからといって重ね履きをすると逆に圧迫されて血行が悪くなる可能性がありますので、重ね履きより、一枚で暖かく緩いタイプの靴下を選びましょう。そして、汗の放出性の良い靴下を選ぶのがポイントです。
靴下の素材は、ウールやシルク素材のものが良いでしょう。綿ですと、汗がその靴下に吸い込まれそこにとどまり、逆に熱を放出しかねませんので、ご注意を。
]]>前回述べたように、身体の不調を覚えながら、それが冷え性によるものだと気付いていない方も多くいらっしゃいます。
以下の症状で思い当たるものがあれば、あなたも冷え性かもしれません。
・貧血・低血圧・頭痛・偏頭痛・めまい・立ちくらみ・耳鳴り・動悸・息切れ・のぼせ・肩凝り・腰痛・関節痛 ・胃痛・便秘・下痢 ・生理痛・生理不順・PMS（月経前症候群）・頻尿・むくみ・食欲不振・不眠・肌荒れ ・疲労感 など。
このような症状には、もちろん冷え性以外の原因がある場合もありますが、これらが冷え性によって引き起こされている場合には、冷え性を解消することによって、つらい症状を改善することが出来るのです。
このような症状で病院で診察を受けても、原因がわからない、また治療を受けていったん症状が軽くなっても、薬を止めればまた症状が出てくる、という方も、もしかすると冷え性に原因があるかもしれません。
次回からは、冷え性の原因を探り、その改善策を紹介していきたいと思います。
]]>また、相互リンクも随時募集しています。
ご希望の方はリンク完了後、
(1) 貴サイト名
(2)貴サイトのＵＲＬ
(3)貴サイトの紹介文
(4)当サイトに貼ったリンクがある貴サイトのＵＲＬ
以上のの４点を明記の上、「お問い合わせフォーム」にてご連絡下さい。
こちらからリンクが完了いたしましたら、お返事を差し上げます。ご連絡なく、お時間をいただく場合や、当方が不適切（違法サイト、アダルト、薬事法に触れるサイト、ネットワークビジネス等）と判断し、相互リンクをお断りすることがございますことをあらかじめご了承ください。
【サイト名 】 冷え性 改善！予防と対策
【ＵＲＬ 】 http://www.hienai.com/
【紹介文 】 冷え性の悩みを少しでも改善出来ますようにお手伝いします。
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