冷え性 改善！予防と対策

冷え性の悩みで特に多いのが、足の冷え性です。夏場のクーラーでも足の冷え性で膝掛けなどはずせない人が多くいます。冬場でしたら、それこそ歩くのにも支障をきたすほどです。

男性より女性の方が断然多いこの足の冷え性、本当に困りますよね。

足が冷たくて困る。足先の感覚がなくなる。しもやけができる。寝つきが悪いなどなど、困った症状のオンパレード。

特に近年、暖房費がどんどん上がる中、暖房もガンガンかけることが出来ません。「なんとかしてよ～！」って叫びたくなりますね。(^_^)

足の冷え性の原因

人の手足というのは、基本的に熱を放出するように出来ているので、どうしても冷えがちになります。

心臓から一番遠い場所にありますので、冷え性の中でも「足の冷え性」が多いのではないでしょうか？

また、人間の体というのは、体が冷えてきますと、まずは重要である臓器から暖めようとします。よって、寒くなってくると、どんどん末端の熱が奪われてくることになるのです。

もう一つ女性にこの足の冷え性が多い理由として、心臓や筋肉の強さがあります。

血液を身体の隅々にまで送るポンプの役割をする心臓や筋肉の強さが、女性は男性よりも比較的弱いので、その隅々にまで血液を届けにくくなっているともいえます。

足の冷え性の改善や対策

先に言いましたように、長期的に対策を考えると、「心臓を強くする」「筋肉をつける」といったことは欠かせません。

もちろん、ボディービルダーのようになる必要なんかはありません。(^_^)

その人その人それぞれで必要な筋肉量で十分ですから、普段から「ウォーキング」「ストレッチ」「体操」などを心がけると良いでしょう。

それと、血液が流れやすくし、心臓や筋肉の負担を少しでも減らすことで、効果も増すことになります。

リンパマッサージなどを取り入れ、血液の流れを良くすると良いと思います。

今冷えて仕方がない、夜寝るときに足が冷たくて眠れないといった、対処法としましては、まずは靴下を履く。

お仕事中なら、膝掛け、カイロは必須アイテム。今でしたら、レンジで温めるタイプの商品もございますので、オススメです。

寝るときの靴下選びのポイントは、締め付けの少ない靴下にすること。寒いからといって重ね履きをすると逆に圧迫されて血行が悪くなる可能性がありますので、重ね履きより、一枚で暖かく緩いタイプの靴下を選びましょう。そして、汗の放出性の良い靴下を選ぶのがポイントです。

靴下の素材は、ウールやシルク素材のものが良いでしょう。綿ですと、汗がその靴下に吸い込まれそこにとどまり、逆に熱を放出しかねませんので、ご注意を。

足の冷え性